カンジタが不快であることを和らげる私の予防法4つのポイント

2016-05-20_12h03_21

あなたは生理前にカンジタになって苦しんだ経験はありませんか?

デリケートゾーンはその名のとおりデリケートな部分です。カンジタになり痒くなってかきむしると、後々病院へ長期間通院しなければならなくなってしまうこともあります。

  • 「婦人科で診てもらうのは恥ずかしい」
  • 「もう市販薬やデリケートゾーンを蒸らさないなどの対策は今までやってきた」
  • 「もっと簡単にカンジタを治したい」

という方は多いでしょう。私も同じ気持です。

カンジタを治すには、病院へ行くことが1番に思えますよね。しかし、現代では女性が忙しく働くことが当たり前です。忙しくてカンジタになっても病院へ行けない方が多いでしょう。

大切なのは再発させないこと。そこで今回は私が普段行っている、4つのカンジダ再発予防方法についてお伝えいしたいと思います。

1.サプリメントを摂取する

私はラクトバチルス乳酸菌のサプリメントを日常的に飲んでいます。このサプリメントのおかげか、飲み始めてからはカンジタになることも減り、とても快適です。

カンジタ菌は、膣内にある善玉菌「デーデルライン桿菌」が減ることで増殖することがわかっています。

このデーデルライン桿菌は、ラクトバチルス乳酸菌によって構成されています。ラクトバチルス乳酸菌を増やすことで善玉菌のデーデルライン桿菌を増やすことが出来ます。

そこでラクトバチルス乳酸菌のサプリメントを利用して、膣内の善玉菌を増やしてみたのです。

ラクトバチルス乳酸菌には、新種の乳酸菌として注目されています。

カンジタ予防に効果があるとされていますので、積極的に摂取したいですね。またカンジタの予防だけでなく、老化防止やアトピー症状にも有効だそうですよ。

2.腸内環境を整える

腸の環境を整えるために、ヨーグルトを食べるようにしました。

なぜなら、ラクトバチルス乳酸菌のサプリメントでカンジタ予防をしようとしても、腸の状態が悪いと効果を発揮してくれないからです。

せっかく優秀なサプリメントを飲んでいても、腸の状態が悪いと吸収率が悪くなってしまって体外に出ていってしまいます。腸の状態を良くすることで吸収率が上がるようになるんですね。

また、有酸素運動もしています。

ウォーキングや軽めのランニングなどの有酸素運動を取り入れることで、腸が活発に動くようになります。炭酸水を飲むことも腸の動きを活発に出来ますよ。

3.カンジタ日記をつける

どういうときにカンジタになっているのかを知ると、カンジタを予防するときに大いに役立ちます。そのためには、「カンジタ日記」をつけると良いでしょう。

私はカンジタになってしまったとき、

  • 自分の気持ちがどんな状態だったのか、
  • 疲れ具合はどれくらいだったのか、
  • 食べたものやお通じなど

このようなことを細かく書いています。後でこれを読み返すと、自分がカンジタになっているタイミングがどんな状況なのかが見えてくるからです。

殆どの場合はやはり同じパターンであることがわかってきました。

こうしたカンジタの記録によって、カンジタになる自分の体調がわかります。カンジタにならなかった日にはハートマークを入れるなど、楽しんで書いていきましょう。

「カンジタのことを手帳に残すのは恥ずかしい」

と思う方もいらっしゃるでしょう。それならば、もっと楽しくなるように書いてみてはいかがでしょうか?

可愛い手帳を買って、可愛いスタンプを用意します。マスキングテープを使うこともおすすめですよ。可愛いデザインにしていくことで、カンジタが嫌なこと・不快なことであることを和らげることが出来ます。

読み返すときに楽しくなるような日記にすると良いですよ。カンジタ以外の健康管理も同時に出来ますので、ぜひやってみてくださいね。

4.ストレスを溜めない

ストレスを溜めることで体調不良を引き起こします。

ストレスは万病の元です。カンジタになると余計にストレスが溜まってしまい、何をやるのにも億劫になってしまいます。カンジタを治す気力もなくなってしまいます。

ストレスを発散させることでカンジタ予防にも繋がります。カンジタへ対抗するための心の強さも、ストレスを吹き飛ばしましょう。

友人と遊んだり、趣味に没頭してみてください。気分がすっきりしますよ。嫌なことを少しでも忘れられれば、カンジタ予防への気力もわいてきます。私は趣味に没頭してカンジタに立ち向かうように心を整えています。

いかがでしたでしょうか。

私がカンジダで病院にいかずに済ませている方法。どれもスグにできるものばかりですので、ぜひ実践してみてくださいね。きっと快適な毎日がおくれるようになりますよ。

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