膣カンジダを再発させない!徹底的に予防する3つのポイント

2013-04-16_21h58_28

膣カンジダは繰り返しているうちに慢性化し、何年にもわたって女性に不快な症状をもたらすことがあります。

再発するたびに病院できちんと治療して完治させたとしても、何度も膣カンジダを繰り返していると、カンジダ菌が薬に対する耐性を持ってしまい、そのうち完治させることが難しくなることも。
そのため、膣カンジダから解放されたいなら、何よりもまず膣カンジダにならないよう予防することが大切です。

膣カンジダを徹底的に予防する方法

蒸らさない

カンジダ再発予防

カンジダ菌は、あたたかくて湿った場所が大好きです。
女性の膣の中や外陰部というのは、どうしても体温や湿気によって蒸れてしまいがち。まずは、局部を蒸らさずに清潔に保つことが大切なので、以下のことを試してみましょう。

  • 紙ナプキンから布ナプキンに代える
  • ストッキングをなるべく履かない
  • 下着は小さいサイズや締め付けが強いものをやめて、ゆったりサイズの綿100%のものを選ぶ
    (特にオーガニックコットンなどがオススメ)

仕事をしている女性はストッキングを履かない訳にはいかないでしょうが、パンツタイプのスーツにしたり、家に帰ったらすぐに通気性のよい服に着替えるなどして、なるべくストッキングが肌に接する時間を短くしてください。

また、生理中は特に蒸れやすい状態になるため紙ナプキンよりも通気性のよい布ナプキンがおすすめ。きちんとした布ナプキンではなくても、ガーゼのハンカチを重ねたものや、ミニタオルなどでも代用できます。
洗濯の手間はかかりますが、肌に優しく空気を通しやすいので、カンジダ菌の繁殖を防ぐことができます。

膣を腐敗させる悪玉菌から守る乳酸菌をとる

女性の膣内を清潔に保ち、カンジダ菌を駆逐する4つの乳酸菌が存在します。デーデルライン桿菌と言います。

カンジダはデーデルライン桿菌が膣内で悪玉菌に負けた時に発症するものです。だから、ビオフェルミンS錠や腸まで届く乳酸菌ヨーグルトで菌を補給すると予防につながります。

ただ、4つの乳酸菌を摂るのは非常に難しいです。なぜかと言うと気軽に手に入る商品として販売されていないからです。

ではどうすればよいのでしょう?こちらの記事で詳しく解説しています。膣内から腐った細菌を追い出すために、やるべきことが理解できます。

デーデルライン桿菌の増やし方|カンジダに効く乳酸菌に注意!

洗い過ぎない

カンジダ再発予防

しかし、局部を清潔にするあまり洗いすぎてしまうと、
膣内の自浄作用が低下してしまいます。
・お風呂でゴシゴシ洗わない
・トイレでビデを使用しすぎない
といったことにも注意が必要です。

おりものが気になる時は、シャワーで軽く流して局部をよく乾燥させるようにするといいですね。

膣カンジダの予防は日常生活の改善から

カンジダが大好きな食べ物に注意

カンジダ再発予防

体力や免疫力が落ちるとカンジダ菌が増殖してしまいます。
普段の食事や睡眠などに十分注意して、次のような工夫もしてみましょう。

  • 砂糖の過剰摂取や炭水化物を中心とした献立を避ける
  • 玉ねぎ、にんにくを使ったスープを食べるようにする
  • 抗生物質はできるだけ服用しない
  • 睡眠をしっかり取る

血糖値が高いと、身体の中で雑菌が繁殖しやすくなります。
糖分や炭水化物の取りすぎは血糖値の上昇につながり、結果的にカンジダ菌が増殖しやすい環境を作ってしまいますので、栄養バランスには十分気をつけてください。
玉ねぎやにんにくは免疫力を高める野菜です。
積極的に料理に取り入れましょう。

まとめ

カンジダ再発予防

風邪を引いた時などに病院で抗生物質を処方されることがあるかもしれませんが、抗生物質は身体を守ってくれる菌も死滅させてしまうため、カンジダ菌が繁殖しやすくなります。
できるだけ抗生物質は飲まないようにし、日頃から風邪を引かないように、規則正しい食事と睡眠を取れるよう心がけましょう。

どれも特に難しい方法ではありません。膣カンジダの再発で悩んでいる人はぜひ参考にしてくださいね。

こちらの記事では、カンジダ予防に大きなウェイトを占める乳酸菌について解説しています。私はコレを実践して予防を実現できました。今すぐご覧ください。

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