カンジダに負けないために!知っておきたい避けるべき食品とは?

2013-06-28_20h53_56

何度も繰り返す膣カンジダ。

・きちんと病院で治療をしたのにすぐに再発してしまう…
・痒みがあるけど、仕事や育児に追われて病院に行けない!
・風邪を引いても薬を飲むと「またカンジダになってしまうのでは…」と不安でイライラする

こんな悩みを抱えている女性は意外と多いもの。
女性を不快な症状で苦しめるカンジダは、どうすれば予防することができるのでしょうか?

ここでは、カンジダの再発を予防・改善するために、食事や栄養面でどんなことに気をつければいいのかをお伝えします。まずはカンジダにならないために、避けた方がよい食べ物をご紹介しましょう。

カンジダ菌の大好物

カンジダ避けるべき食品

カンジダは、真菌というカビの仲間なのですが、一方でイースト菌の仲間、と言われることもあります。
これは、カンジダ菌が糸状菌(カビ)と、酵母(イースト)の両方の性質を持っていることが理由です。

酵母は、砂糖などの甘いものが大好きで、糖分をベースとしてものすごい勢いで繁殖します。
カンジダ菌がイースト菌と同じ性質を持っているということは、イースト菌と同じように砂糖が大好物ということ。
つまり、砂糖や甘いものはカンジダ菌のエサとなり、カンジダ菌が繁殖する手助けをしてしまうのです。

このことからも、カンジダの再発を防ぐためには、砂糖をなるべく避けることが大切だということがわかりますね。

小麦、グルテン、イーストも避けたい食品

カンジダ避けるべき食品

カンジダ菌の栄養源となるものには、グルテンを含む穀類や、イーストも含まれます。
小麦やライ麦などもカンジダ菌のエサとなってしまいますし、
イースト菌と似た性質をもつカンジダ菌は、イーストが含まれる食品でも増殖してしまうのです。

小麦にイースト、砂糖を含むパンなどは、カンジダ予防にはもってのほか、と言えそうです。

また、でんぷんはカンジダ菌のエサとなる炭水化物の一種であるため、
大豆やじゃがいもといったでんぷん質の穀物も、極力摂らない方がよいとされています。

発酵食品やキノコもNG?

カンジダ菌は、糸状菌というカビの性質も持っているため、カビの生えやすいもの、発酵食品なども好物です。
つまり、大型の糸状菌であるキノコ類、醤油や味噌、漬物、チーズなどの発酵食品も、
カンジダ菌を増殖させる原因となってしまう可能性があるのです。

ただし、これらの植物性乳酸菌を元にした食品は便秘に効果があるため、カンジダの原因が便秘にある方は、積極的に摂取したほうが良いとも言えます。

その他にも、真菌の成長を促す牛乳や、カビの生えやすい燻製食品、
はちみつ、メープルシロップなどもNGとされています。

あまり神経師になってもいけない

カンジダ避けるべき食品

しかし、ここまで徹底的に避けていると、食べるものがなくなってしまうというのが現実です。

特に味噌や醤油などは日本人の食生活には欠かせませんし、絶対に食べるなという方が無理な話です。

発酵食品はそのものが健康に良いとされているので、
何が何でも食べない!というのではなく、ちょっと量を控えてみる、という程度でもいいかもしれませんね。

カンジダの再発予防・改善に大切なのは、規則正しく食事を摂るということ。
特に糖分や炭水化物は、一切摂取しないとなると体力や脳の働きが低下し、免疫力が弱まってしまうため、
カンジダの再発をかえって助長することにもなりかねません。

必要以上に避けるのではなく、できる限り食事に気を配りながら生活していきましょう。

もちろんカンジダ菌を増殖させる、避けるべき食品があるのなら、反対にカンジダの再発を防止する、摂取するとよい食品もあります。
こちらでカンジダ予防に最適な食べ物を紹介しています。
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