禁煙外来の効果を高める秘訣|喫煙をやめてママになりたいあなたのために

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禁煙を成功させるためのには「やめる理由を明確にする」ことが大切。
なぜなら必ず禁煙を中断させたくなる場面に遭遇するから。

不妊治療を成功させたい。
健康な赤ちゃんを産みたい。
かわいい赤ちゃんに栄養満点の母乳を与えたい

人によって理由は様々だけど、予め禁煙をする理由をはっきりさせておけば、
誘惑やストレスに対して抵抗する力をつけることができます。

たった一本で崩壊する

「たった一本なら、吸っても大丈夫だろう」は禁煙に失敗する典型です。

禁煙外来での治療は3ヶ月間行われます。
最初の1周間は、禁煙補助薬(チャンピックス)に慣れるため、少しずつ薬の量を増やしていきますが、その間喫煙をしても構いません。薬に体が慣れてくると自然とタバコを吸わなくても平気でいられるようになるのです。

そのため無理なく禁煙を続けていけるのですが、あるときふと魔が差すことがあります。
例えば、残念ながら生理が来てしまった時や、飲みに誘われた時等・・・。

ストレスや誘惑に負けて「最近ずっと吸っていないし。一本だけなら」となってしまうのです。
たった一本のタバコですが、ここで挫けてしまうと禁煙前の状態に逆戻りして失敗に終わります。

確かに禁煙外来での治療は有効ですが、本人の意志が弱くてはダメ。
そこで断固たる意志を確立するために必要なのが「禁煙をする理由の明確化」なのです。

強い意志を貫くヒント

紙に「禁煙」と書くのではなく、「禁煙する理由」を書きましょう。
そして皆が見えるところに貼るのです。

馬鹿馬鹿しいと思われるかもしれませんが、何か貫こうとする時はこの方法は効果的です。

あなたが妊娠を理由に禁煙を決めたのであれば、胎児のエコーの写真もそばに貼っておくと更に良いでしょう。

あなたに抱きしめてもらうために一生懸命生きている豆粒のようなわが子の姿を見たら、
どんな誘惑にも、どんなストレスにも負けないのではないでしょうか?

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